12 DICAS PARA VIVER MAIS E MELHOR

Medidas essenciais para aumentar a sua expectativa de vida e viver com mais qualidade. A ciência comprova.

1. Comer melhor

O cuidado com o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. Em contrapartida, é fácil incluir no cardápio alimentos heróis da resistência e da longevidade. Cientistas da Universidade Park, nos Estados Unidos, concluíram que consumir mais oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e pistache) reduz o risco de males cardíacos entre 25% e 39%, quando consumidos cinco vezes por semana. Elas são ricas em gorduras boas, em especial o ômega 3, que diminuem as taxas de colesterol ruim e evitam a formação de placas de gordura que obstruem as artérias. O Centro de Pesquisas Médicas de Cardiff, no País de Gales, comprovou que vítimas de ataques cardíacos aumentaram as chances de evitar novos problemas em 29%, quando passaram a comer peixe pelo menos duas vezes por semana, graças a presença do ômega 3.

2. Durma bem

Repor as energias do dia com uma boa noite de sono é mais do que importante, é essencial! Um estudo da American Academy of Sleep comprovou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. Dos 2.800 participantes da pesquisa, os 46% que relataram insatisfação com a saúde tinham também má qualidade de sono. Uma outra pesquisa da Associated Professional Sleep Societies afirma que quem sofre de insônia crônica corre três vezes mais risco de morrer em comparação à pessoas que não sofrem com o problema. Para os pesquisadores, o ideal são pelo menos 7 horas e meia de sono por dia.

3. Mexa-se

Os benefícios da atividade física para a saúde do organismo somam uma lista extensa. Dizer não ao sedentarismo significa afastar de perto doenças como a obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, além de dar mais disposição e energia. Para colher todos esses benefícios, basta andar. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP, comprovou que a caminhada reduz a pressão arterial na primeira hora e, o que é melhor ainda, essa queda se mantém nas 24 horas subsequentes. O cérebro também fica mais afiado. Um estudo norte-americano recente, publicado na revista Neuroscience, mostrou que durante os exercícios o corpo produz uma substância que estimula o nascimento de novos neurônios, o que melhora nossas atividades cognitivas, em especial a memória.

4. Levante-se da cadeira

Levante-se da cadeira. A Sociedade Americana de Câncer descobriu que não é apenas a falta de atividade física que pode encurtar a vida, mas também a grande quantidade de tempo gasto sentado. Tudo porque quando ficamos frequentemente sentados e por muito tempo o nosso metabolismo se altera e influencia em fatores como colesterol alto e repouso da pressão arterial, que são indicadores da obesidade, problemas cardiovasculares e outras doenças crônicas. Por isso, nada de ver a vida passar da cadeira. "Para quem precisa trabalhar sentado, exercícios simples de alongamento vão trazer maior oxigenação e ajudar no reposicionamento do corpo para alcançar o equilíbrio postural", ensina o fisiologista do esporte Raul Santo de Oliveira.

5. Dê olho na balança

Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e a prática de exercícios físicos regulares vão te ajudar a manter o peso ideal. O sobrepeso e a obesidade, além de elevar os riscos de diabetes, derrame, hipertensão e apneia, estão por trás de 30% dos casos de câncer, de acordo com dados levantados pela União Internacional de Combate ao Câncer (UICC). Por isso, a regulação da dieta é fundamental. Além de melhorar a saúde e a autoestima, a perder peso também favorece a memória, segundo pesquisas feitas pelo Hospital das Clínicas, de São Paulo.

6. Controle os nervos

Apesar de não ser considerado doença, o estresse pode favorecer o aparecimento de doenças psico-fisiológicas e, por isso, precisa ser observado e controlado. "Quanto maior for o nível de estresse, maior será a deteriorização física e psicológica da pessoa", mostra a psicóloga Sandra Leal Calais, da Unesp. O estresse também é fator de risco para os problemas do coração. Foi o que concluiu uma grande pesquisa feita em Campinas e São Paulo pela Secretaria do Estado da Saúde. Entre as mais de 100 mil pessoas analisadas, 46,8% sofriam algum tipo de estresse e tiveram seus níveis de problemas cardiovasculares aumentados.

7. Sorria para a vida

Nada melhor do que o humor para combater os percalços que aparecem. O bom humor pode manter as pessoas saudáveis e aumentar as chances de uma vida longa, segundo estudo recente da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, que avaliou mais de 53 mil pessoas durante sete anos. Os pesquisadores descobriram, por meio de alguns testes, que os participantes que eram mais bem humorados tinham o risco de morte reduzido em até duas vezes. Para melhorar a sua atitude positiva diante da vida, aposte em uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins. A dica vem direto da Universidade de Essex, no Reino Unido, que descobriu que praticar atividades ao ar livre, por mais curtas que sejam (10 minutos bastam!), melhoram significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e para a autoestima.

8. Respire bem

Separar uns minutinhos para prestar atenção na respiração pode ser a receita ideal para combater os desgastes mentais e físicos e, até a insônia, aumentando assim a sensação de bem-estar. Um estudo da universidade de Johns Hopkins, nos Estados Unidos, mostrou que pessoas que apresentam sérias dificuldades para respirar durante o sono têm 50% a mais de chances de morrer antes que alguém da mesma idade que não sofre das mesmas condições.

9. Apague o cigarro

Por falar em respiração, não é só da sua que você precisa cuidar não. Já parou para pensar que seu cigarro causa males terríveis ao seu organismo, mas também das pessoas ao seu redor. Um estudo da University College London, do Reino Unido, descobriu que a exposição à fumaça do cigarro dos outros pode aumentar em 50% os riscos de sofrimento psicológico. E outro estudo vindo do Canadá trouxe também que o fumo passivo está por trás do aumento de 40% dos casos de sinusite crônica. Portanto, o fumo passivo pode ser pior que a poluição. Mas, os fumantes precisam prestar atenção aos males do cigarro para o próprio organismo. Estima-se que cerca de 200 mil mortes por ano, no Brasil, são decorrentes do tabagismo, responsável pelos riscos aumentados de câncer de pulmão, de boca e doenças cardiovasculares.

10. Cultive bons amigos

Conseguimos sentir de longe os benefícios que a convivência com pessoas queridas nos traz. Mas, ter uma boa rede de amigos pode ser mais importante do que você imagina. Uma pesquisa recente da Universidade Brigham Young, nos EUA, descobriu que quem vive rodeado de amigos e vizinhos pode viver até 50% mais do que alguém que vive só. Para os pesquisadores, perder o apoio social pode diminuir ainda mais as chances de sobrevivência do que obesidade, fumo ou sedentarismo.

11. Sexo do bem

Ter uma vida sexual saudável também traz muitos benefícios à saúde. Um estudo realizado pela Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, sugere que fazer sexo com certa frequência diminui os riscos de infarto fatal. Mas, não é só isso não. Ter uma vida sexual ativa contribui para melhorar o humor, relaxar o corpo, melhora o aspecto da pele, aliviar o estresse e a TPM. Além disso, o relaxamento que o orgasmo traz contribui para que você durma melhor, e não apenas nos dias em que houver sexo. A reação tem efeito prolongado, devido a ação dos neurotransmissores que passam a agir no seu organismo com mais regularidade e numa quantidade maior.

12. Aprenda a gostar de você

Trabalhe o seu autoconhecimento e sua autoestima para viver melhor. "O conceito que temos sobre nós mesmos é definidor de como nos colocamos e nos portamos na vida, define o valor que vamos dar a nossa pessoa, ao nosso trabalho, as nossas opiniões, as nossas vontades, e aos cuidados para o nosso corpo e nossa saúde. E isso faz toda a diferença. Por isso é essencial ter um bom referencial de si mesmo, saber reconhecer seus valores, suas qualidades, e não ficar só se criticando, se cobrando, focado apenas nas suas limitações e dificuldades", explica o terapeuta Vicente Godinho.

Intradermoterapia: a solução para uma pele linda e sem marcas

Você sabe o que é a intradermoterapia? Com tantas técnicas lançadas recentemente, às vezes é difícil saber o que é e como funciona cada um dos procedimentos estéticos.

O que é a Intradermoterapia e quais os seus benefícios?

A intradermoterapia ou mesoterapia consiste na aplicação de medicamentos através de injeção na pele ou subcutâneo. O medicamento aplicado é escolhido pelo biomédico esteta de acordo com o objetivo do tratamento. Esta técnica tem origem na França e é realizada para introduzir alta concentração de determinados medicamentos no local de ação, aumentando o resultado desejado.

Indicação da Intradermoterapia

A técnica é indicada para tratamentos de flacidez e desvitalização da pele da face, em homens e mulheres. Este é o tratamento mais recomendado pela Sociedade Brasileira de Biomedicina Estética (SBBME) para a perda de gorduras localizadas.

Contraindicações do tratamento com injeções de intradermoterapia

O tratamento é contraindicado em casos de doenças de pele no local em que o produto será aplicado, para gestantes, lactantes, cardíacos, pacientes com doenças crônicas e também nos casos de alergia às substâncias que são utilizadas no processo. 

Como é feita a aplicação intradérmica

A aplicação é feita usando-se agulhas bem fininhas e curtas, que introduzem pequenas quantidades do medicamento no tecido subcutâneo e dérmico, dependendo da finalidade do tratamento, para que eles atuem nas células de gordura quando utilizados para a redução de gorduras e celulite, e nas células dérmicas quando a finalidade é o tratamento a flacidez e estrias. As micro injeções perfuram a pele em uma profundidade de 0,5 milímetros a 4 milímetros levando a solução chamada de mescla, que consiste em um conjunto de aminoácidos, vitaminas, anestésicos, medicações lipolíticas, substâncias eutróficas, substratos nutrientes e extrato de enzimas e plantas. Todos que possuem autorização de uso pela ANVISA. Com finalidades diversas no tratamento estético.

Os medicamentos introduzidos aumentam a permeabilidade celular e promovem a vasodilatação, que favorece a chegada do material.

Duração do tratamento

Os resultados começam a aparecer após pelo menos 5 sessões, e isto é totalmente dependente das substâncias usadas, que deve ser devidamente selecionada para cada caso e para cada paciente, pelo profissional, que deve ser muito bem capacitado e treinado em seus conhecimentos, e duram em média 15 minutos cada uma.

As sessões devem ser realizadas até duas vezes por semana para revitalização facial e flacidez de pele, e avaliações a cada 5 sessões.

Benefícios do tratamento

Alguns de seus benefícios são:

• A existência de poucos efeitos colaterais, devido a ação do medicamento ser localizada, e não haver uma ação sistêmica.

• É uma ótima opção para o verão, pois é um tratamento que apresenta efeito mais rápido, devido à aplicação direta do medicamento no local a ser tratado;

• Promove a perda de 3 a 10 centímetros de gordura a cada sessão;

• Ajuda a eliminar a flacidez, as estrias e as celulites;

• Promove melhora da hidratação da pele e suavização das rugas em poucas sessões;

• E se feito por um biomédico estético, não possui riscos à saúde.

Cuidados que devem ser tomados antes, durante e depois das aplicações

É recomendado que o paciente esteja com a pele limpa, livre de vestígios de produtos usados na pele, como hidratantes e maquiagens. O uso de substâncias anticoagulantes também deve ser interrompido dias antes à aplicação, um exemplo dessas substâncias é o ácido acetilsalicílico.  Se surgirem hematomas, o uso de gelo ajuda a minimizá-los e nesse caso também é recomendável não expor a área ao sol.

O paciente também não deve submeter outros tratamentos estéticos à área que está sendo tratada pela intradermoterapia sem o conhecimento e consentimento do profissional.

Fonte: Biomedicina Estética

INDICAÇÕES PARA ÁCIDO HIALURÔNICO

• Rugas finas no rosto
• Sulcos faciais: sulco nasogeniano (“bigode chinês“)
• Reposição e aumento de volume do rosto: causadas pelo envelhecimento ou outras doenças como a Lipodistrofia do HIV, levando a “bochecha murcha”
• Rugas periorais: são as “rugas em código de barras”, rugas na boca, rugas nos lábios.
• Sulcos do canto da boca e infralabiais.
• Correção de cicatrizes
• Preenchimento labial: usado para aumento do volume dos lábios.
• Preenchimento malar: é a correção e remodelação da maça do rosto,.
• Preenchimento para olheiras e “olhos fundos”

Terapia Neural: Desatando os nós das emoções

O que é terapia neural?

A terapia neural, muito parecida com o processo de acupuntura, visa não o tratamento de doenças, mas sim de pessoas e do corpo com um todo.

O corpo é constituído por um sistema nervoso, logo se algo acontece em algum lugar, ele pode vir a desencadear alterações em outras partes do corpo. É devido á esse fator, que muitas vezes quando sofremos transtornos emocionais ou físicos, sentimos um desequilíbrio corporal. Esse desequilíbrio se manifesta, através de dores crônicas, insônia e prisão de ventre.

A terapia neural visa neutralizar essa alteração, de forma a permitir ao corpo seu funcionamento normal.

Esse tratamento se dá através aplicação superficial de procaína, um anestésico local, em partes especificas ou doloridas do corpo. A procaína permitirá o livre fluxo de informações por todo o organismo. Além de neutralizar o motivo da alteração no seu sistema nervoso, levando-o a parecer que nunca existiu.

Devido ás regiões dos dentes serem enervadas e conectadas, ela podem gerar irritações e infecções. Portanto, a terapia neural também vem sendo muito utilizada por dentistas em tratamentos dentários.

Sabia que você também pode ter acesso a planos saude odontológico? Entenda como funcionam as coberturas!

O tratamento só pode ser realizado por profissionais da saúde, médicos ou dentistas. Para tanto eles têm que, através de conversas, conhecer seus pacientes, com objetivo de descobrir sua história de vida. Vai buscar identificar todos os acontecimentos traumáticos e emocionais para saber o que levou á alteração, e assim poder aplicar a injeção no local correto.

Benefícios

• O tratamento pode ajudar á:
• Regular o sistema nervoso;
• Regular a circulação;
• Promove efeito relaxante;
• Trata casos de insônia, enxaqueca e tireoide. Fonte: http://www.bemestardehoje.com.br

Odontologia Integrativa

O mercado de Harmonização Orofacial têm crescido muito acima da média de todos os outros procedimentos em saúde/estética. Particularmente no Brasil, onde a atenção para a estética possui uma forte presença cultural. Algumas pesquisas já apontaram que, até 2020, o Brasil será o 2­º maior mercado de estética do mundo, atrás apenas dos Estados Unidos. Na Odontologia, o crescimento nos últimos 10 anos esteve acima de 100% ao ano, especialmente ganhando a preferência dos pacientes na escolha do dentista como profissional que entrega melhores resultados estéticos, em detrimento aos tracionais procedimentos da cirurgia plástica. Por outro lado, esses bons resultados são dependentes de um bom diagnóstico, para depois haver a proposição de opções terapêuticas. Nesse sentido, destacamos abaixo 4 principais pontos que o Cirurgião-dentista precisa dominar para ter segurança nos seus diagnósticos, planejamentos e sucesso nas terapias. Este conteúdo foi produzido durante o Advanced International Orofacial Aesthetics – Hospital Nicholson Center, Orlando, Flórida.

• Remodelação Óssea da face:

Durante o processo natural de envelhecimento ocorre a remodelação dos ossos da face. Como sabido, os ossos são a base de sustentação muscular, influenciando no contorno facial. Assim, como o passar dos anos, este remodelamento causa ptose dos músculos faciais e, consequentemente, da derme que o reveste, fazendo com que o paciente perca as características de jovialidade. Para contrapor esse processo, as terapias mais indicadas são os preenchedores e, como coadjuvante, fios de sustentação, como os fios de PDO e o processo de lift facial.

• Remodelação da gordura subcutânea:

A gordura subcutânea é outro tecido que sofre alterações com o aumento da idade. Este tecido perde massa e inserção, e como resultado o tecido muscular adjacente sofre descolamentos, revelando, assim, os sinais da idade. Como meios de tratamento destacamos o uso de laser de baixa potência, alguns tipos de biomateriais preenchedores e terapias com PRF (Plasma Rico em Fibrina). Esses procedimentos devolvem a tenacidade muscular e a da pele, minimizando o efeito que a alteração da gordura imputa naturalmente.

• Alterações sistêmicas do metabolismo:

A dinâmica do metabolismo também é alterada pelo passar dos anos. Diminuição da vascularização, alterações hormonais, alteração da resposta fisiológica aos macro e micronutrientes determinam alterações que resultam em: aumento dos processos degenerativos, alterações da resposta inflamatória e formação de radicais livres. Tudo isso intensifica muito o processo de envelhecimento físico e, obviamente, facial. Terapias de modulação hormonal, terapias integrativas para identintificação das alterações dos macro e micronutrientes e sua correta restituição ao paciente, quando corretamente indicada pelo Cirurgião-dentista, potencializa os resultados clínicos das clássicas terapias de: botox, laser, preenchimentos com biomateriais, lifts faciais, microagulhamentos, dentre outros.

O pulo do gato é compreender que a percepção sistêmica do paciente pelo Cirurgião-dentista é um forte influenciador dos bons resultados nos pacientes.

• Análise cefalométrica:

Aqui entra um diferencial que os dentistas possuem a outros profissionais de saúde: quando o Cirurgião-dentista reune informações cefalométricas no processo de diagnóstico, seus resultados são sempre mais previsíveis. Pacientes classe II esquelética, por exemplo, podem ser suavizados com uso de biomateriais preenchedores na região mentual. Pacientes com padrão de crescimento vertical, por sua vez, geralmente possuem pouca projeção malar, seguramente indicando ganhos com uso de biomateriais preenchedores nessa região. Por fim, também nos casos de perda vertical de oclusão, que intensificam as linhas peribucais, o uso de fios de sustentação e terapias do estímulos do colágeno, seguramente trazem bons resultados ao paciente.

É óbvio que, nesse artigo, não poderíamos listar todas as alterações, bem como todas as possíveis terapias indicadas, incluindo às relacionadas ao próprio tratamento oclusal do paciente.

Ao Cirurgião-dentista aspirante ao domínio da Harmonização Orofacial, ou então, aqueles que já possuem experiência nessa nova área, ponderamos que uma profunda base de conhecimento anatômico, tanto teórico como prático – nesse quesito o estudo em cadáver – é um grande diferencial na segurança para diagnóstico e indicação das inúmeras técnicas disponíveis. Um segundo ponto indispensável, que indicamos para todos os profissionais que atuam com Harmonização Orofacial, é o domínio do efeito bioquímico dos: macro e micronutrientes, hormônios e, por fim, da própria fisiologia do envelhecimento. Juntos esses fenômenos, quando corretamente diagnosticados, corroboram para resultados melhores, pacientes mais felizes e profissionais mais reconhecidos.

Por:

Profª Maria Bibiana

Profº Weder Carneiro

Colágeno: funciona mesmo?

O Colágeno é prescrito por médicos para problemas nas articulações e pelos dermatos  para  prevenir ou diminuir a flacidez. Funciona, sim. Mas não é qualquer colágeno que vai surtir efeitos na sua pele. É preciso ser  o colágeno hidrolisado e transformado em peptídeos. Além disso, sem a vitamina C, (já vem junto em algumas marcas) o efeito é bem menor.  Outra coisa é a dosagem diária. Nada menos do que 10mg ao dia. Algumas marcas não indicam a quantidade na embalagem. É preciso ser cuidadoso ao comprar seu colágeno. Prefira sempre os que são hidrolisados e com a quantidade de 10mg por porção. Mais ainda: com adição de vitamina C. Do contrário você vai ter que tomar 10 cápsulas diárias para atingir a quantidade ideal o que, convenhamos, é um disparate. Outra coisa importante: quando você toma o colágeno, seu corpo, inteligentemente, se encarrega de enviá-lo para  os órgãos ou áreas que mais sentem falta dele. Portanto, pode ser que venha a ter efeito sobre a pele,cabelos e unhas, depois de um  certo tempo de uso continuado. Antes ele vai ser enviado para onde seu corpo mais necessita. Supridas estas partes, ele começa a atuar na pele.A gelatina (essas que vem prontas) não fazem o efeito do peptídeo de colágeno hidrolisado. A quantidade de colágeno das gelatinas é mínima e não supre nenhuma deficiência.

Excelente para a saúde dos ossos, articulações, pele, cabelos e unhas, tendões e ligamentos, o colágeno  hidrolisado deve ser consumido de manhã, se você faz academia, ou a noite, se não faz nenhum tipo de exercício.

Mitos e Verdades Sobre Toxina Botulínica

1.       OS CREMES ANTI RUGAS FAZEM O MESMO EFEITO QUE A TOXINA BOTULÍNICA?

Não existem cremes anti  rugas que façam o efeito de aplicações de toxina botulínica. Os cremes agem na superfície da pele, hidratando a ajudando a manter a pele com aspecto bem cuidado e até atenuando rugas mais finas. Não agem nos músculos, como a toxina botulínica que impede a formação de rugas de expressão.

2.       A APLICAÇÃO É DOLORIDA?

A dor causada pelas agulhas, que são muito finas, é suportável e leve. Mesmo porque existem técnicas  que ajudam bastante na dispersão da dor, tornando-a  quase nula.

3.       É VERDADE QUE O ROSTO PERDE A EXPRESSÃO COM A APLICAÇÃO DE TOXINA BOTULÍNICA?

Quando bem aplicada o resultado é bastante natural  e não deixa o rosto sem expressão. Muito pelo contrário: possivelmente, as pessoas notarão que seu rosto está mais jovem, mas  não sabem a razão.

4.       O EFEITO É IMEDIATO?

Não. O efeito total só é atingido no 15º dia depois das aplicações. Começam os resultados depois do 4º dia da aplicação.

5.       QUANTO TEMPO DURAM OS EFEITOS DA TOXINA BOTULÍNICA?

Os efeitos duram de 4 a 6 meses, dependendo de cada indivíduo. Quem fuma, por exemplo, pode ter os efeitos durando menos tempo, mas isso também não é definitivo.

6.       É VERDADE QUE AS RUGAS FICAM MAIS VISÍVEIS E PROFUNDAS DEPOIS DE PERDER O EFEITO?

Não. Ao contrário, as rugas tendem a  se atenuar  porque a toxina botulínica  paralisa os músculos responsáveis pela formação destas rugas. O que forma a ruga é a repetição de expressões faciais (riso, raiva, etc.) ao longo dos anos.  A toxina botulínica impede a formação de rugas.

7.       A TOXINA BOTULÍNICA “VICIA”?

Não.  O que pode acontecer é um “vício” psicológico. A pessoa se sente tão bem, aumentando sua auto estima, que ela não quer mais viver sem isto. Cabe ao profissional dosar as aplicações de maneira que não se perca a naturalidade ou a expressividade do rosto. 

8.       COM QUE IDADE POSSO FAZER AS APLICAÇÕES?

Não há idade determinada. Começando as aplicações mais cedo (há quem comece por volta dos 25 anos) evita-se a formação de rugas na terceira idade, ou se aparecem, são muito menos acentuadas.

1.       EXISTEM EFEITOS COLATERAIS?

Podem surgir pequenos hematomas em pontos das aplicações que desaparecem com poucos dias. Não há relatos de efeitos colaterais graves em aplicações de toxina botulínica, tratando-se de um procedimento simples e não invasivo.

Tenho 65 anos. Peso exatamente 60 k, 1,65m, portanto não sou gorda. Nem magra como fui na juventude. Meu manequim é 40. Me chamam por senhora mas poucos acreditam que tenho filhos de 40 anos. Sou uma velha senhora, na dúvida. Sou velha, mas não sou doente. É o que diz minha disposição física, meu temperamento cheio de altos e baixos, minha consciência, meus propósitos, os mesmo que eu tinha com 20 anos. Ainda toco os dedos dos pés com as mãos, em pé ou sentada, ainda me sento com as pernas cruzadas, ainda ando de pés descalços, ainda arregaço as calças até os joelhos, levanto-me do chão sem usar as mãos e , pasmem os mais jovens, ando com desenvoltura e sem bengalas! Não tenho nenhuma das doenças chamadas da velhice, minhas juntas estão bem untadas, sou flexível como sempre fui. Sei fazer tricô, crochê, sei cozinhar, mas odeio. E nem tempo eu tenho, porque trabalho 12 horas por dia, sou publicitária. Tenho uma vida normal, como a sua, minha jovem de 40 anos. Onde estão os sinais da velhice? Na minha pele, suponho, que não é a mesma dos meus vinte anos. Tinha espinhas demais. Hoje tenho pequenos sinais. Rugas? Não, ainda não. Como cheguei até aqui assim? Vivendo. Um dia de cada vez.

Quem Procura, ACHA!

Há um médico americano que escreveu um livro chamado “Sobrediagnóstico”. Para ele, exames e visitas periódicas ao médico, podem fazer muito mal à saúde. Quem procura, acha. Não existe nenhum organismo (humano) que seja perfeitamente saudável. Especialistas sempre vão encontrar “doença” em um órgão específico, desde que façam todos os exames necessários. E essa “doença” poderia estar com você desde a mais tenra idade e não lhe causar desconforto algum. Ou você já ter nascido com este defeito de fabricação. E mesmo assim continuar vivendo com grandes possibilidades de não morrer tão cedo. Mas ele, o especialista, descobrindo a falha, receita-lhe um remédio “sem efeitos colaterais”que pode lhe matar ou trazer tantos distúrbios que, em pouco tempo, você estará realmente doente.Todo remédio tem efeitos adversos. E, para terminar com os efeitos de um, receitam outro. O que este médico americano aconselha é: “procure um médico se tiver sintomas”. Se não tiver sintomas, não procure, porque você vai encontrar. Inclusive, numa de suas entrevistas ele disse que o câncer de próstata tão frequentemente explorado e encontrado, nem sempre precisa ser operado. Muitos senhores hoje vilipendiados em sua virilidade, poderiam continuar machos como sempre foram (transando, quero dizer) se não lhes tivessem extirpados os testículos tão desnecessariamente. Existe um tipo ( não sei exatamente quantos) de câncer que, se encontrado no início, no fim ou no meio mata de qualquer jeito. Outros tantos, a maioria, não mata e nem se manifesta antes de uns 20 ou 30 anos. E quando se manifesta é tratável, no início, no meio ou no fim. Exames para encontrar cânceres no início e assim aumentar a chance de cura, são absolutamente inúteis. Posso dar um conselho já que sou velha o bastante para falar por experiência própria: não tome remédios sem necessidade. Costumo perguntar para o meu médico quanto tempo vai durar os sintomas se eu não tomar o remédio indicado. A resposta é sempre uma semana, até quinze dias. Prefiro esperar. O corpo se cura, enquanto o médico lhe distrai. Se a resposta for “nunca” é claro que tomo. Mas a resposta nunca foi esta. Quando for, eu sei que não terá remédio. Outra coisa: ficar velho não é ficar doente. Se, assim mesmo, você prefere fazer seu check up anual ou semestral, diante de qualquer diagnóstico, procure, no mínimo, mais três médicos. Confirme, confirme e confirme. Médico não é Deus e erra. Erra feio.

SER FELIZ É HÁBITO. HABITUE-SE!

Ser feliz é hábito. E hábito se cria com insistência.Se você  decide que quer sair do seu estado de sedentarismo e jura que vai subir na esteira todos os dias, por 30 minutos e não fizer nada para criar o hábito, pode ter certeza: você vai continuar sedentário. 21 dias. Fazendo a mesma coisa, no mesmo hoário, durante 21 dias seguidos você criou um hábito. Viu? Você só precisa de disciplina por 21 dias. Depois, fica quase automático. Vira hábito. Experimente!
Aí você pensa: "e o que tem a ver ser feliz com hábito?" Tudo. Imagine uma pessoa amarga que acorda todas as manhãs reclamando da vida e que, por qualquer coisinha que fuja do seu controle, esbraveje, cuspa maribondo, grita palavrões. Todo mundo conhece alguém assim. Essa pessoa infeliz criou o hábito de ser infeliz. Se, ao acordar, mudasse o rumo do seu  humor - e qualquer um pode fazer isto- e se dissesse: "hoje, não vou levar as coisas tão a sério.Vou rir de qualquer coisa que saia do meu controle". E "treinasse" por algum tempo ( 21 dias, lembra?) no 22º dia ela se espantaria com a mudança do seu humor. Fica natural. Vira hábito. Você não controla o que entra na sua mente; mas controla o que FICA nela. Há muitos hábitos que você pode mudar. Falaremos nisso num outro dia. Bom dia!!!

TESTE PARA SABER COMO VOCÊ CAMINHA PARA A “TERCEIRA IDADE” (VELHICE, SEM EUFEMISMO)

Só é válido para quem tem mais de 55 anos.

1- Sente-se no chão com as pernas cruzadas ( como as crianças no Maternal).
2- Não conseguiu sentar-se assim? Pule para a Quarta questão.
3- Agora tente se levantar sem pedir ajuda. Melhor ainda: levante-se sem o apoio das mãos. Não conseguiu se levantar sozinha? Pule para a quinta.
4- Deite-se de bruços e faça 10 flexões de braços. Pode apoiar os joelhos no chão. Não passou de uma flexão? Pule para a sexta.
5- Continue sentada no chão. Puxe os joelhos com as mãos e toque-os com a ponta do queixo. Não chegou nem perto? Você está gorda. Velhice não é gordura.
6- Levante-se, sem o apoio das mãos. Fique ereta e dobrando a coluna, encoste os dedos das mãos nos dedos dos pés. Faltaram 50 cm? Você continua gorda.
• Se você conseguiu executar todos esses exercícios que são feitos facilmente por qualquer criança, parabéns. A velhice que te aguarde! Você deve ser destas pessoas privilegiadas pela genética ou muito cuidadosa com a sua saúde e forma física.
• Se completou pelo menos 3 dos 6 propósitos, não deve desistir. Com um pouco de treino você chega lá saudável e flexível. Não vai precisar usar bengalas aos 80. Vai ver você está um pouco gorda, ou muito. Já disse que velhice não é sinônimo de gordura? Pois é.
• Se você nem tentou completar a série, cá pra nós: o que anda fazendo? Perdendo noites em farras? Comendo sem escrúpulos? Cuidando da saúde dos filhos? Aprume-se mulher! Vá caminhar, correr, faça alguma coisa por você. Ou nem vai chegar lá. Quanto menos com saúde.

PREOCUPAÇÃO: Vale a Pena?

Até hoje, em toda a minha vida, não presenciei uma só preocupação que evitasse um fato de acontecer. Pior: na esmagadora maioria das vezes em que alguém se preocupa com alguma coisa, esta coisa não acontece. E se acontece, não há nada que se possa fazer. Então por que preocupar-se? Quer saber por quê? Porque faz parte da nossa cultura, porque, na verdade, a maioria das pessoas, morre de vergonha de dizer: “não tenho a menor preocupação” por que, é como se dissesse “ não amo nada nem ninguém”. Na verdade, esta pessoa é uma pessoa amorosa, sobretudo porque ama muito a si mesma e se respeita a ponto de não se infringir sofrimentos desnecessários e inúteis. Tenho uma amiga, cujo filho de 20 anos, desaparece por uns três dias. Ele adora montanhas, e quando lhe dá na cabeça, resolve passar uns dias ao pé ou no cume delas. Às vezes, a minha amiga só se dá conta do desaparecimento quando o filho está de volta. Uma vez, lhe perguntei:
- O Beto desaparece literalmente e você não se preocupa nem um pouco? – Mesmo que eu tentasse disfarçar estava aí uma leve censura, como se o fato dela continuar vivendo a sua vida normalmente, fosse sinal de desamor.
- O Beto tem 20 anos, sabe o que quer e como fazer. Não seria possível acompanha-lo nas suas montanhas, mesmo porque não levo jeito. Tudo o que eu poderia fazer por ele, em termos de educação e cuidados eu já fiz. Agora, o caminho é dele e eu não posso deixar o meu caminho, para andar no dele.
- Mas ... você não se preocupa? – Insisti.
- Com o quê? Ele está fazendo o que gosta e naturalmente está muito feliz.
- Mas ele pode ser picado por uma cobra...passar mal, sei lá. Tanta coisa pode acontecer.
- E eu ficar daqui, me preocupando, vai salvá-lo de uma jararaca? O fato singelo de eu me preocupar vai livra-lo de algum mal?
- Não, mas...
Na verdade eu comecei a achar a minha amiga muito fria. Como é que ela não se preocupava com o seu único filho? Ela me respondeu tão serenamente, antes que eu perguntasse:
- Amo o meu filho. E por isso mesmo quero que ele viva a sua vida da melhor maneira possível: mas a que ele achar que é melhor. O fato de não me preocupar com fatos sobre os quais não teria controle é uma decisão minha. Não pense que foi fácil. Todas as vezes em que o Beto saía eu começava a me preocupar. Todas as vezes ele chegava feliz e saudável. E, mesmo que nem tivesse voltado, toda a minha preocupação não teria valido nada. Aí, comecei a treinar: se me vinha um pensamento nega

tivo eu imaginava como ele estava feliz. Se alguma coisa acontecesse ele tem o celular e, certamente, eu ficaria sabendo a tempo de socorrê-lo. Se, às vezes o Beto liga no meio da noite, eu sempre penso:- “Deve ser o Beto. Vai me falar que viu um lobo guará. Ele adora lobos.” Claro que foi preciso treino para chegar a isso. Mas hoje é tudo natural. Eu sou naturalmente despreocupada. - E riu, um sorriso sereno.

Quando alguma coisa começar a lhe preocupar, faça um diagnóstico mais ou menos assim:
-Vejamos! Isto que estou pensando tem alguma chance de acontecer? Mesmo assim, o fato de eu me preocupar vai fazer com que não aconteça? A resposta é sempre não. Então porque ocupar-se com tanta inutilidade? Todas as vezes em que a palavra preocupação sair da sua boca, pare e raciocine. Preocupar-se não é amar. É uma tentativa inútil de controlar o que não é controlável.